快手西红柿火腿鸡蛋拌面的热量/卡路里_快手西红柿火腿鸡蛋拌面的做法

1、①两个鸡蛋打好，西红柿切碎，蒜切片，火腿切滚刀块。
②热锅凉油，先把鸡蛋炒好。然后可以把火腿煎一下。
③用剩余的油，先放蒜片炒香，然后放西红柿炒化。
④西红柿出水以后放青椒，最后加入鸡蛋，放盐，出锅。
2、⑤在准备这些的同时，另外一个锅煮面，我用的荞麦挂面,煮好捞在凉开水里，免得粘在一起。
⑥菜炒好之后，把面的水倒干，直接把菜淋在面上就好了。
⑦吧唧吧唧，太香了，还干净省钱

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与香椿、黄豆、小米搭配；与地瓜、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、清热解毒等功效；可与福寿鱼、西葫芦、卷心菜搭配；与皮皮虾、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、健脾胃、健胃等功效；可与豆腐、鸡蛋、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

快手西红柿火腿鸡蛋拌面的热量和减肥功效