| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于抹水泥100分钟消耗的热量180 | |||||
1、挑了红心和白心的红薯个俩个。洗净后对半切开。放在蒸锅上蒸到用筷子能戳到底说明就熟了。
2、马苏里拉刨片或丝都可。
3、用勺子把蒸好的红薯肉挖出来，皮上稍许留些红薯，以免把皮挖穿。
4、把红薯泥加上白糖混合后再填回在红薯里。不喜欢甜的就少放点。红薯本身是甜的。
5、上面撒上马苏里拉。
6、烤箱220度预热，10分钟后就可吃了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、减肥等功效；可与猪小排、猪排、莲子搭配；与燕麦、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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