五谷养生粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与粳米、红酒、猪蹄搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、益气、止渴等功效；可与黑木耳、南瓜、黑米搭配；与圣女果、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防结石、止吐等功效；可与鲫鱼、薏米、糯米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、润肠通便等功效；可与鸭肉、粳米、薏米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、防癌、护发等功效；可与山楂、车前子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；