| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 木瓜燕窝热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于绘画152分钟消耗的热量270 | |||||
1、干燕窝3克 加水泡发 2小时 天然燕窝吸水性强 无需太久
2、泡发好的燕窝 用燕窝清洗工具去掉杂质 过水2-3次
3、木瓜对半切 用勺子把里面的心处理干净 喜欢吃木瓜的朋友 木瓜肉可以少去掉一些
4、把燕窝 加入木瓜里面 一起上锅隔水蒸 45分钟 就可以了 喜欢吃甜的朋友可以少加一些冰糖 因为木瓜本身有甜味 所以只需少加
5、木瓜燕窝就好啦 是不是很简单
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、抗痉挛等功效；可与玉米面、猪肉、带鱼搭配；与南瓜、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、解毒等功效；可与黑芝麻、梨、银杏搭配；
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