| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙司 | 克 | 31千卡 | 94千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 102克 | 切片面包DIY热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于打拳击11分钟消耗的热量720 | |||||
1、首先把烤肉火腿切成片。
2、将鸡蛋打散后放入电饼撑里。再把烤肉片放上。
3、鸡蛋片一面煎至然后对折过来。
4、再抹上沙司就可以了
5、还可以单独把鸡蛋煎好，面包和烤肉片煎好抹上沙司一起来吃吧！
沙司的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与百合、牡蛎 、肥牛搭配；与兔肉、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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