简式拉面的热量/卡路里_简式拉面的做法

1、准备好所用材料：葱、紫菜、菜心、热狗、饺子丸、煎蛋、蒜蓉、拉面、把鸡蛋先煎出来，用剩下的油炒蒜蓉，油一热就放入蒜蓉关火。这样蒜头会香而且还不会焦。。。。
(??????)??倒入准备盛面的碗里。。。这样才不浪费—?—面熟了就可以倒出
2、把油炸蒜头倒出备用，不用洗锅，（里面有蒜香味）直接加水煮开放入紫菜、丸子煮熟，在加入切好的姜片去紫菜腥味。。。。。
3、肉丸熟透，就把拉面放入。。。
煮熟后捞出拉面剩点汤把洗净的菜心、葱花倒入烫一下就可以全部倒出。。（菜心和葱花后面才烫这样不会烂，吃起来才爽口(?>?
4、热腾腾的拉面出锅啦(?°з°)-?把煎好的鸡蛋放在顶端?(ˉ﹃ˉ?)大功告成啦！！！

拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与香椿、生菜、洋葱搭配；与雪莲果、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与虾仁、墨鱼、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗癌等功效；可与牛臀肉、牛肉丝、腹部牛肉搭配；与密云小枣、干枣、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；

简式拉面的热量和减肥功效