| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于田径21分钟消耗的热量450 | |||||
1、韭菜洗净
2、鸡蛋打入碗内
3、搅匀后放适量盐
4、搅匀后放适量盐
5、放适量十三香搅匀
6、韭菜切碎
7、切碎的韭菜放入蛋液内搅匀
8、搅匀的蛋糊
9、不粘锅放少许葵花籽油，开小火。
10、倒入蛋糊
11、转动锅，使之成为圆形饼状
12、简直两面金黄即可
13、切块食用
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与基围虾、小米、羊排搭配；与豆奶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、补肾、解毒等功效；可与明虾、鹌鹑蛋、豆芽搭配；与牛排、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
