| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 1611克 | 木瓜酸奶昔热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于摇摆舞163分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好原材料：半只木瓜，2个香梨；
2、木瓜去皮去瓤，洗净切丁；香梨去皮去核，洗净切丁；
3、将木瓜，香梨放入料理杯里；
4、倒入适量酸奶；
5、将料理杯安装在料理机上；
6、料理机通电，按住“启动”按钮30秒；
7、观察酸奶昔是否细腻，如果达到满意的程度了，关闭电源，倒出制作好的酸奶昔即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与章鱼、红枣、香菇搭配；与虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、生津止渴、解疮毒等功效；可与核桃、芝麻、银耳搭配；与大闸蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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