| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米油 | 克 | 134千卡 | 895千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 3千卡 | 20千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 443千卡 | 295千卡 | ||
| 姜 | 克 | 2千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 鱼香鱿鱼卷热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于木管乐器291分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材：鲜鱿鱼500克、干葱150克、辣椒150克、油膏5克、料酒10克、生抽15克、鱼香川味酱10克、姜5克。（姜忘了拍进去）
2、鱿鱼内侧打麦穗花刀切成小块
3、用手动功能烧一锅开水，把切好的鱿鱼块放进去，看到打卷立即捞出来过冷水，控干水分备用。
4、辣椒和干葱切块、姜切丝。
5、把十克料酒、15克生抽、5克油膏、10克鱼香川味酱放入碗里调匀。
6、自动锅胆内加入15克玉米油摇匀
7、把辣椒、干葱的一半和全部姜丝铺平摆入。
8、再把鱿鱼卷铺平摆入。
9、最后均匀的浇上料汁
10、把锅胆放入锅套内盖好盖子开电源，选干锅功能。
11、看到汤汁不多了打开盖子把剩余的一半辣椒和干葱倒进去翻炒。
12、翻炒到汤汁收干即可出锅食用。
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、胃肠胀气、降血糖等功效；可与羊肉、鳕鱼、基围虾搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、杀菌、活血驱寒等功效；可与牛腩、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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