| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 街红,芝士脆皮玉米在家做热量/卡路里1656千卡 | |||
 热量1656千卡,相当于桑拿414分钟消耗的热量240 | |||||
1、煮个玉米
2、面包糠加芝士粉加甘梅粉适量，混合
3、面粉加个蛋
4、熟玉米蛋液里滚一滚
5、再在芝士混合粉里滚一滚
6、小火慢炸酥脆
7、喜欢的话再撒甘梅粉或芝士粉，淋上喜欢的酱沙拉酱或番茄酱
8、开吃吧
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血压、软化血管等功效；可与大豆、烤肉、小麦搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、延缓衰老等功效；可与韭菜、圆生菜、荠菜搭配；与雪莲果、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血脂、预防便秘等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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