| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 3000千卡 | 60千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 5433克 | 零失败-芒果酱热量/卡路里3334千卡 | |||
 热量3334千卡,相当于赛艇278分钟消耗的热量720 | |||||
1、芒果削皮
2、果肉分离
3、正反面用小的水果刀剔出果肉
4、撒上少许白砂糖，保鲜膜覆盖后腌制半天(为了更好的熬制粘稠)〈腌制时间可以短一点〉
5、将腌制好的芒果倒入干净的平底锅中小火熬制1小时，中间不停的用木铲拌动！直至芒果成酱……关火，挤上两个柠檬汁！
6、冷却，装瓶！棒棒哒！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、化痰止咳、开胃等功效；可与鸡肉、马蹄、羊排搭配；与山楂、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、增强免疫力、抗氧化等功效；
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