| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 豆沙包热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡,相当于深蹲365分钟消耗的热量240 | |||||
1、今天母亲节 给老妈做豆沙包当做礼物～～面粉加泡打粉和酵母 用牛奶和水和成面团 醒发一个小时 擀成薄皮
2、红小豆加水煮50分钟左右 然后加白糖压成泥
3、每个小皮上放上豆沙馅 馅多点 这样才好吃～
4、包好上锅蒸20分钟左右
5、正好的豆沙包 皮薄馅多 超级好吃～～
6、成品图 母亲节给老妈的礼物 老妈说很好吃很喜欢～
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与橙、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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