海鲜意大利面的热量/卡路里_海鲜意大利面的做法

1、将洋葱切块备用，呛锅用～
2、将黄瓜、火腿、蟹棒或者鱼豆腐切丁备用～
3、西红柿用微波炉热一下，拨掉皮去掉梗，捣成酱～
4、我用的虾是超市买的盒装的，所以是这样的，把虾仁用料酒、生抽、少许盐，腌制一下就可以了～
5、把螺丝意大利面用小火煮十来分钟，在煮的时候里面可以稍微加少许盐，因为是小火，不用看着，在煮的过程中就可以制作酱汁了～
6、用黄油或橄榄油代替食用油，然后用洋葱开始呛锅，把虾放进炒一下，不用等完全太熟，因为后面还要炒一会儿～
7、然后放进意大利面酱不用放太多提味用就好，再放西红柿酱和番茄酱，再把黄瓜、火腿、蟹棒一起放进锅里翻炒，其实这个时候的味道是有点怪的，想做出西餐厅的味道，就要放少许糖，和一块小三角乳酪，可以加一点水熬一会儿～
8、这个时候意面煮好了，放在冷水里冲一下，保持弹性～
9、最后可以用煮意面的水再炒一点西兰花，煮的时候水里稍微加多一点盐，就可以装盘啦～
10、这就是成品图咯，还是蛮简单的，大家加油咯～

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、促进消化等功效；可与小米、玉米、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、丝瓜、大蒜搭配；与杏仁、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、解毒消肿等功效；可与木耳菜、土豆、黑木耳搭配；与上海青、包菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与上海青、葡萄、圆白菜搭配；与西红柿、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肠通便、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、西葫芦、豆腐搭配；与香菇、胡萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

海鲜意大利面的热量和减肥功效