| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉柠檬蛋-滤膳房热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于蛙泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、先打个蛋
2、然后泡杯牛奶(少)，我用的是奶粉(可以用纯牛奶)
3、在打好了的蛋里加几滴柠檬汁(去腥)，别把籽掉进去了
4、牛奶和蛋液混合
5、放入微波炉，我用中火叮了一分钟，十秒
6、对不起，忘照了，就跟平常蒸出来的鸡蛋没有什么差别，只不过没有发了那么大，我把拌饭里当加餐了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、解热烦等功效；可与苋菜、青椒、圆生菜搭配；与鹅肉、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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