| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 凉拌荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于有氧运动13分钟消耗的热量275 | |||||
1、荷兰豆洗净，煮两分钟
2、捞出过凉水，避免过软
3、沥干水分，加入调味料拌匀即可
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清肠利尿、利肠通便等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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