| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 木糠杯热量/卡路里2318千卡 | |||
 热量2318千卡,相当于铺床1159分钟消耗的热量120 | |||||
1、250克淡奶油打发
2.加入两瓢炼奶，继续打发
3.拇指饼干碾碎
4.一层一层装好
5.放冰箱冷藏2小时以上即可食用
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、保护眼睛、预防便秘等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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