| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 银耳雪梨糖水热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡,相当于粉刷328分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先将银耳泡发
2、泡好的银耳去掉根部发黄部分，切成小块，老人、小孩食用能切得更细小些哦
3、雪梨去皮、去籽，切小块
4、接着面包桶里装入适量的水，倒入银耳、雪梨，装入面包机
5、面包机连接阿里智能，选择烘烤/炖/煮功能，设置好时间，我设的40分钟，深色烘烤，想煮得胶一点的可把时间适当加长，我的是后面加冰糖又重复一遍的
6、第一遍制作结束后，加入冰糖和枸杞，然后继续设置之前模式再次炖煮。
7、制作完成。用面包机制作简单方便。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、补肾等功效；可与墨鱼、薏米、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、护肝、止咳等功效；可与冰糖、猪肺、蜂蜜搭配；与鹅肉、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、养阴生津等功效；可与鸭梨、石榴、白果搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、降血糖、明目等功效；可与大闸蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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