| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1003克 | 懒人美味部队锅冬天必备热量/卡路里2695千卡 | |||
 热量2695千卡,相当于飙车449分钟消耗的热量360 | |||||
1、将花甲洗干净，加生姜，料酒煮熟（壳开了，就好了）
2、香肠切片
3、将辛拉面下锅煮
4、加入花甲，泡菜，豆腐，煮到面熟了就可以了，出锅，撒上葱花，ok，美味出锅
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防大肠癌、增进食欲等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、清热润燥、降血脂等功效；可与虾米、生菜、平菇搭配；与小葱、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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