| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于拳击3分钟消耗的热量720 | |||||
1、新鲜菠菜，洗干净，切成段，开水烫熟，再捞出放凉水中
2、信言辅食机选十字刀，高杯，把菠菜放入打泥。
3、没加水的菠菜泥，营养丰富
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与猪血、糙米、牡蛎搭配；与鳝鱼、银耳、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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