| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 758千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 231千卡 | 888千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 139千卡 | 396千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 741克 | 豆沙面包热量/卡路里2229千卡 | |||
 热量2229千卡,相当于乒乓球557分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把液体放在面包桶里，再放粉，盐和糖对角放，再把面粉挖一个小坑，放上酵母，再盖上。
2、揉20分钟以后，加入软化的黄油，再揉25分钟
3、揉好放温暖处发酵至2倍大，用手指沾干面粉，在中间试一下，不塌就可以了
4、把第一次醒好的面团，揉好分成小剂，盖保鲜膜再醒发10分钟
5、擀成圆形，放上豆沙
6、左手托着面团，右手虎口处捏紧面团收口处，再揉圆就可以了，
7、包好放烤箱2次发酵，下面放一碗热水，关好门，30分钟，烤箱不需要通电
8、2次发酵好以后，刷上蛋液芝麻，放入预热好的烤箱中层，165度，20分钟
9、绵软的豆沙面包可以享用了^0^ 家里的长寿花开的好艳，也来出个镜！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、大便秘结、预防便秘等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与红枣、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与丝瓜、韭菜、青椒搭配；与地瓜、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、解盐卤毒、调味等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、止血等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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