| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 猪板筋炒椰菜花热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于打磨地板10分钟消耗的热量270 | |||||
1、椰菜花洗净，切小件；
2、沸水后放小许油、盐，倒下椰菜花，煮软；
3、倒出来，过冷水，沥干备用；
4、猪板筋切片，放姜片、蒜片、油、盐、酱油、生粉、糖适量，拌匀；
5、热锅，下适量油，中火，把猪板筋煎至两面金黄；
6、再倒下备用的椰菜花翻炒，淋上生粉芡，炒至收汁即可！
7、猪板筋炒椰菜花，美味看得见！
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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