| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 566千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 芒果西米露热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡,相当于打扫226分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备材料，西米某宝够的，椰汁一瓶，芒果大约250克的。
2、水煮沸，加入西米，告诉大家一个技巧，煮西米多放点水，不要总是搅拌，5分钟搅一次，煮到透明了，里面有个小芯点就是可以啦。过程大约20分钟。
3、芒果切块，椰汁加热，坐等锅。
4、西米煮好捞出来，一定要用纯净水泡着。因为放西米总会有点水的。
5、碗里放入西米，芒果，倒入加热的椰汁，一碗芒果西米露就搞定啦～喜欢甜的还可以加糖，因为椰汁不是很甜～赶紧的，端给老公吃咯～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
