水晶粽子的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、催乳、除肿等功效；可与枣、鸡肉、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、清心润肺等功效；可与核桃、莲子、牛奶搭配；与虾皮、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、健脾胃等功效；可与大米、排骨、牛奶搭配；与蛋黄、螃蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；