燕麦豆沙包的热量和减肥功效

1、原料图（量都是估算的）；

2、将酵母用温水化开，待用；

3、面粉过筛并加入玉米油，然后倒入酵母水，边倒边用筷子搅拌成絮状，（如不够水，可添加温水）；

4、和成光滑面团，盖上保鲜膜或湿布，放置温暖处发酵；

5、面团发酵至原来的1.5-2倍大即可；

6、发酵好的面团再充分揉掉气泡，然后擀成长条，分成小剂子；

7、将剂子搓圆并擀成中间厚四周薄的面皮片；

8、取一片面皮 ，包入红豆沙馅；

9、收口即成包子生胚；

10、蒸笼垫上湿布，将包子收口朝下码放，再醒发20分钟；

11、热水下锅，大火蒸10分钟，熄火3分钟再揭盖。