| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 2144千卡 | 536千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 3361千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 1139克 | 芒果木糠杯热量/卡路里5819千卡 | |||
 热量5819千卡,相当于高尔夫球1164分钟消耗的热量300 | |||||
1、将饼干捏碎放进料理机打成粉末；
2、淡奶油隔冰水分三次加糖打发到可以保持纹路即可；
3、放一层饼干屑，用勺子压紧；
4、打发好的淡奶油装入裱花袋中挤一层奶油在饼干屑上，花嘴随意；
5、重复第3、4步骤，到杯子装满，最上面一层放的饼干屑，然后切一点芒果粒放顶部；
6、放入冰箱冷藏两小时以上；
7、冷藏好后可以开吃啦。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、促进代谢、保护眼睛等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、滋阴、抗菌抑菌等功效；
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