| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 增肌晚餐热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于打字60分钟消耗的热量90 | |||||
1、猪肉切块或切片用调料喂一下
2、调味料
3、蔬菜备用
4、一点橄榄油，猪肉煎下(切片熟的快)，准备放菜
5、因为油少，看锅干就加水，少加点盐
6、出锅放点黑胡椒和黑芝麻，主食可以是米饭，馒头，等高GI值的食物
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有补钙、治疗高血压、防癌等功效；可与松子、火腿、玉米搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、抗癌等功效；可与大米、卷心菜、鳕鱼搭配；与柚子、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
