| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 紫薯糯米糊热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于高台跳水109分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯洗净，去皮，切成小块
2、放入醇浆机中
3、再将淘洗干净的糯米和清水一同倒入豆浆机中
4、启动“粗粮米糊”程序
5、紫薯糯米糊做好啦
6、可以舀入碗中直接食用，也可以滴几滴奶油做个拉花
7、用牙签拉出喜欢的图案来
8、米糊浓稠，口感细腻
9、漂亮又好喝
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与米面、芹菜、大米搭配；与西红柿、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾养胃、补脑益智等功效；可与枣、百合、红豆搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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