| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 629克 | 玉米粥热量/卡路里2059千卡 | |||
 热量2059千卡,相当于板球412分钟消耗的热量300 | |||||
1、拨下玉米粒～个人暂时没有想出更好的办法拨玉米粒～所以只是用刀切下来的～小心别切到手哈～做菜剩的胡萝卜～怕浪费，索性一起放进去了～
2、糯米泡10分钟～～～
3、玉米粒～糯米～加入适量的水～平时打豆浆的量就可以了～加入冰糖～放到豆浆机里～按下营养迷糊键～静静的等待吧～家里没有豆浆机，你也可以选择用料理机打碎～然后放到锅里煮一下就好了～顺便说一句，你也可以把水换成牛奶～
4、好啦～味道不错～是不是和前几天发的南瓜粥差不多～个人感觉我更喜欢玉米粒粥～喜欢它的味道～
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有健脑、防癌、明目等功效；可与鸡蛋、松仁、魔芋搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、健脾养胃等功效；可与鸭肉、桂花、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、解毒等功效；可与白果、黑芝麻、银杏搭配；
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