| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 快手早餐热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于写作业499分钟消耗的热量108 | |||||
1、面包片切成小块
2、切好的面包片
3、鸡蛋打散
4、蛋液倒入后上面铺火腿肠粒和芝士
5、微波炉高火三分钟，出炉
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、补虚损、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、解热烦等功效；可与小米面、生菜、黄豆搭配；与糖精、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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