| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 芝士蒜蓉焗西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于上厕所51分钟消耗的热量60 | |||||
1、将半颗的西兰花洗净并切成小块。
2、锅中烧开水后放入西兰花，焯一分钟。
3、焯好后用适合放入烤箱的烤碗装好。
4、切好蒜末。
5、加入一小撮盐到蒜末里，拌匀。
6、将蒜盐均匀地撒在西兰花上。
7、盖上一片百吉福芝士片。盖两片的话，味道更浓郁！推荐！
8、调到烤箱上下火均为150℃，不用预热，直接把烤碗放进去烤15分钟即可。
9、烤好了！非常好吃又非常健康！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、增强免疫力等功效；可与墨鱼、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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