| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 芝士焗红薯热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于蛙泳66分钟消耗的热量600 | |||||
1、红心红薯2根、
2、芝士3片
3、红薯洗净，对半切开，这样容易蒸熟。
4、放入蒸盘，大火蒸15分钟左右，蒸的不用过熟，等下还要入烤箱烤
5、
加入少许植物油或牛奶。
6、蒸好的红薯稍微晾凉后，用勺子挖出薯泥
7、混合搅拌均匀、再铺上芝士奶酪，烤箱预热175°，中层，烤10分钟即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、猪排、莲子搭配；与西红柿、大花蟹 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊骨、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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