芝士焗土豆泥的热量/卡路里_芝士焗土豆泥的做法

1、四五个小土豆洗干净放入锅中蒸熟，大概需要蒸半个小时左右，只要用筷子轻轻就能插进去就好了，取出撕掉皮
2、用勺子压成土豆泥，加入少量的盐和黑胡椒，一点点迷迭香，再加入牛奶，牛奶分次，每次少加一点后压拌，直到土豆泥变得湿湿黏黏的就可以了，不要太稀了，然后加入一点点的淡奶油和黄油，黄油大概5克左右，淡奶油看自己喜好，喜好奶味儿重就多加一点
3、拌好的土豆泥盛入烤碗中，铺上一层马苏里芝士，送入烤箱220度上下火烤10分钟

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、健脾利湿等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消除胃气胀、安神、降血糖等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、预防便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与猕猴桃、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、补钙等功效；与莴笋、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

芝士焗土豆泥的热量和减肥功效