| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 海鲜寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于吹号角144分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材。
2、往蒸好的热米饭里加寿司醋，趁热拌匀后晾凉备用。
3、把海鲜洗干净，切片，在开水里烫几分钟。把紫菜剪成条状。
4、用保鲜膜包一点米饭，然后用手压实做成小饭团。
5、把海鲜放在饭团上，用紫菜条把它们卷起来。
6、蘸芥末和酱油吃。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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