龙虾盖饭的热量/卡路里_龙虾盖饭的做法

1、小龙虾买回来用刷子洗干净，锅里冷水加入姜片和料酒烧开下入小龙虾，煮2-3分钟捞出
2、煮好的虾去壳取出虾肉备用，葱姜蒜辣椒适量准备好
3、锅里倒油烧热，葱姜蒜辣椒爆香倒入小龙虾，快速翻炒后依次加入适量酱油、料酒、蚝油翻炒，最后倒入少量开水，煮2-3分钟收汁，米饭准备好，将炒好的小龙虾浇在米饭上，撒上葱花即可

小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有通乳生乳、壮阳补肾、化瘀解毒等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、解诸毒、帮助消化等功效；可与马齿苋、龙须菜、粳米搭配；与草菇、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、增进血行、发汗解表等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血压、预防高血压等功效；可与牛外脊、后腱牛肉、牛肉末搭配；与苦菊、苦苣菜、干枣相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促消化、挡辐射、减肥等功效；可与基围虾、鳕鱼、小白菜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

龙虾盖饭的热量和减肥功效