| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 糙米饭 | 克 | 169千卡 | 125千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 酸辣三文鱼豆腐糙米饭热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于跳板跳水291分钟消耗的热量180 | |||||
1、将糙米饭放入锅底。
2、将豆腐铺在饭上。
3、将三文鱼铺在中间，四周撒上豌豆。
4、将泡椒、泡姜、青椒切成丝。
5、将青椒丝、泡椒丝、泡姜丝铺在上面。
6、将美乐香辣酱加入少许水调匀，浇在饭上，盖上锅盖放在火上中火煮至三文鱼熟即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防高血压、降血压等功效；可与蘑菇酱、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降脂、通便等功效；可与辣椒、红薯搭配；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
