| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 849克 | 肉龙热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡,相当于雪地摩托403分钟消耗的热量210 | |||||
1、面粉水酵母放面包机里，发酵功能。2倍大
2、调肉馅，青椒葱蘑菇切定，加各种调料全部拌均
3、擀面皮。特别说明面皮一定要大，层才能多，好吃
4、放肉馅
5、卷起来
6、这样，放20分钟，醒发
7、上锅蒸25分钟，再闷5分钟
8、一定加青椒，更好吃
9、成品。方便，好吃。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；可与鸡蛋、蕨菜、山楂搭配；与菠菜、雪梨、豆类相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、理气化痰、镇痛等功效；可与鲫鱼、豆腐、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、抗癌等功效；可与双孢菇、前腿牛肉、牛肉末搭配；与卤豆腐干、苦细叶生菜、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
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