| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 果糖 | 克 | 89千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 142克 | 紫薯拿铁热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于泡澡68分钟消耗的热量120 | |||||
1、放入烤好的紫薯和热好的牛奶在搅拌机中
2、加入果糖
3、金砖
4、加入热水250 ml
5、一起搅拌
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与鸡蛋、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
果糖的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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