| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | ||
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 手工芋圆西米椰子汤热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于铅球180分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯蒸熟后压成泥和淀粉捏成团，不粘收就可以。
放冷水到锅里煮到开后才放做好的芋圆，芋圆浮上来再煮三分钟就可以了。
用冷水泡一下更Q弹
2、西米稍微用冷水泡下，煮的时候不会粘锅也是水煮开后放下去煮，要时不时搅拌下，不要让它粘锅就好，煮到中间剩一点小白点，焖20分钟。出来用冷水过滤下就ok
3、再容器里面放进去耶汁加入自己喜欢的水果，西米，芋圆等。放冰箱冷藏会再喝，味道更好
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、瘦身等功效；可与牛奶、排骨、猪小排搭配；与圣女果、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、益气生津、润肠通便等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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