春风得意的热量/卡路里_春风得意的做法

1、准备食材，食材最好现做现切，能更多保留营养。芦笋最好整根泡水里5分钟再洗再切，避免易溶于水的维生素流失
2、锅里下油烧热，放入胡萝卜翻炒一会儿。
3、再放入山药，翻炒一会儿。最后放入芦笋，翻炒一会，加适量的水，炒几下，盖锅盖一会儿避免水份流失太快。盐巴不要忘了哦，也可以不用放味精了，因为胡萝卜的甜味。实在不能不吃味精的人，因为胡萝卜的作用可以少放点。
4、当当当当！！有没有很漂亮呢，完全实图没有美颜的效果哦。之所以把这道看似很简单的一道菜定为中级，因为芦笋的颜色很不好把握，并不是随便放一起炒就能又脆又美的。之前要么芦笋的颜色暗淡难看的让人没食欲，要么保留颜色了就没有熟透。经过多吃食材搭配的变换，做法的更改，原来这是山药在这起到的作用哦！就算用勾欠也不如加山药来的完美。就这样一道清脆甜美的养身菜肴产生啦！希望大家会喜欢，请投我一票哦！谢谢大家

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、消除疲劳、增进食欲等功效；可与白果、银杏、海参搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、益胃补肾、养肺等功效；可与葡萄、枣（鲜）、鸭腿搭配；与南瓜、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与黄豆、豆浆、卷心菜搭配；与茼蒿、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、血管硬化、冠心病等功效；

春风得意的热量和减肥功效