咖喱牛肉饭的热量/卡路里_咖喱牛肉饭的做法

1、口蘑切片，不要太薄了。
2、2胡萝卜切大块
2土豆切大块（注意如果你有三个土豆一定要留一个土豆）
3、洋葱切碎
4、苹果和其中一个土豆切小块
5、放油（可以是中国食用油也可以是黄油）
开始炒洋葱把洋葱香气炒出来
6、倒入（过好水）的牛肉，和洋葱翻炒
7、加入红咖喱（看你的口味和红咖喱的辣度进行添加）
8、倒入酱油和红酒继续炒
9、炒到牛肉些许变色，吸入了红咖喱和酱油红酒的味道
10、把炒好的牛肉倒入锅里，加入咖喱块，苹果小块，土豆小块，我从札幌带回来一些咖喱没用也稍微加了一点。还可以根据你喜欢的味道如果喜欢香茅加点干香茅也行。有的人不喜欢这个味道就别加。加入纯椰浆，没有用椰子汁代替。
土豆切小块的是为了让一部分土豆融化更快。
11、加入酱油（咸淡自己调整）
加入热水
加入更多红酒
水莫过蔬菜和肉继续咕嘟
等咖喱块熔化后加入蘑菇继续小火咕嘟
小火咕嘟大概1小时（期间去搅拌一下以免沾底）
加入大块的胡萝卜和土豆
继续再咕嘟1小时
期间如果太干加点热水
等牛腩烂了就可以吃了
12、美味的咖喱牛腩开动了

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血、调节病后体虚、安胎补神等功效；可与香菇、菜花、南瓜搭配；与白酒、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、补充营养等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、延缓衰老等功效；可与猪肉、猪骨、苦瓜搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、保护肝脏、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、抗癌等功效；可与银耳、洋葱、黄瓜搭配；与紫甘蓝、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

咖喱牛肉饭的热量和减肥功效