| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 肥牛片 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 99千卡 | 197千卡 | ||
| 蒿子杆 | 克 | 36千卡 | 36千卡 | ||
| 平菇 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 833克 | 四步让你吃到和宋老公一样的韩国肥牛火锅热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于高抬腿48分钟消耗的热量600 | |||||
1、宋老公：老婆，我们晚饭吃肥牛火锅好不好？
嘤嘤嘤~就是要吃肥牛火锅！
好！！！！！欧巴~就是肥牛火锅，你爱吃，我们天天都吃哇~
2、豆腐切3cm大小的快，葱切葱花，
3、煮开500ml的水，下豆腐中火煮10分钟
4、下泡菜，辣酱再煮5分钟，再放平菇，金针菇，煮3—5分钟
5、下肥牛片，出锅加蒿子杆葱花，
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有强筋骨、补脾胃、补血等功效；可与菜花、芋头、鸡蛋搭配；与木耳菜、白酒、红螺相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、大便秘结、治便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、抗血管、降血脂等功效；可与羊骨、虾皮、带鱼搭配；与茭白、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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