| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 春鸟啁啾百花放热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于越野摩托41分钟消耗的热量240 | |||||
1、将菠萝去皮后用刀修成鸟头形，其余切块。
2、将圣女果中间切十字花刀，底部切平即可。
3、摆盘装饰花草和菠萝
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、去油腻、保健等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、降血脂、帮助消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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