| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 黑糖银耳苹果羹热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于推举253分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备黑糖，苹果，银耳
2、将银耳用水泡开软化后备用
3、将苹果去皮切块
4、将银耳煮成粘稠状后，加入黑糖和苹果丁煮半小时即可
5、成品香甜可口，美味养颜
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有温补心肺、补中益气、缓肝明目等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与牛里脊、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、益胃、提神等功效；可与冰糖、猪肉、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与番茄、银耳、青鱼搭配；与紫甘蓝、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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