| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 大米小米胚芽粥热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于跑步97分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材。
2、把食材清洗干净倒入配套的饭盒里
3、加入500克清水。（根据自己家喜欢掌握多少）
4、用量杯往机体内加入最大量的清水。
5、200毫升的清水
6、把配套的饭盒放入机体内。
7、盖好外壳上盖。
8、接通电源，按下预约按钮。
9、蒸煮饭盒预约6小时。（按预约按钮一次，预约时间增加1小时）
10、接着把时间也选择在1小时，
11、自来水动进入蒸煮状态，时间到后会进入保温状态。
12、成品图（一）
13、成品图（二）
14、成品图（三）
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、促进消化等功效；可与枇杷、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与黑豆、桂圆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降血压、预防骨质疏松等功效；可与枸杞子、栗子、鹿茸搭配；与黄瓜、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
清水的热量1千卡（每100克）；
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