番茄培根芝士焗饭的热量/卡路里_番茄培根芝士焗饭的做法

1、将培根，番茄切成小丁。蒜切成沫沫。再把鸡蛋打撒，米饭颗粒分开（我当时用的是中午剩下的米饭，已经干掉了。如果要现煮米饭的话，一定要稍加一点水，不然米饭煮出来后会很黏不能和蛋黄均匀的搅到一起。）把分开的米饭和打散的蛋黄搅到一起。
2、将食材放到一起抄一抄。放到盘子里。撒上芝士。如果想要拉丝的话可以多加一点~放到烤箱里烤200°10分钟。
3、完成~

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与香椿、玉米、肥牛搭配；与豆浆、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、治疗高血压等功效；可与西葫芦、鸡蛋、西兰花搭配；与鳙鱼、鲢鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、防癌症、清肠道等功效；可与马齿苋、龙须菜、粳米搭配；与鸡肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、预防心血管疾病等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；

番茄培根芝士焗饭的热量和减肥功效