| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 风靡加州的低脂高蛋白三文鱼牛油果拌饭热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于治安180分钟消耗的热量150 | |||||
1、三文鱼切好加日本刺身酱油和芥末腌个几分钟，然后把牛油果切了也放进去，然后倒点永谷园的拌饭料口味自己选，搅拌一下放在饭上面，再最后顶上撒点拌饭料
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、预防慢性病、预防高血压等功效；可与蘑菇、柠檬、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、降血压、食道癌等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清血、治疗风湿、美容养颜等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与兔肉、鲫鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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