鸡翅包饭的热量/卡路里_鸡翅包饭的做法

1、1,把鸡翅洗干净，先把关节弄断（挺残忍的），再用剪刀把上面的筋剪了，然后把肉向下捋，注意皮不要弄破。只取鸡翅根和鸡中翅的骨。
2、2去了骨的效果，软软的
3、3，用新奥尔良粉腌制一下鸡翅里面，用保鲜膜盖好，放冰箱至少两小时（我是放隔夜的，更入味）
4、4，把糯米煮熟，瑶柱用热水泡软弄碎，切好红萝卜丝，火腿肠。然后放锅里炒一下，放点酱油（最好炒干点，我的太湿了）
5、用勺子把米饭塞到鸡翅里面，（不要塞太饱满，我的就是塞太满，有一个爆出来了。）然后烤箱预热10分钟，放进去180度烤25分钟，每10分钟拿出来刷点新奥尔良汁。最后220度烤5分钟上色（喜欢干点可以烤久点，不过自己得看好）烤盘底线要垫锡纸，我忘买了，所以底下涂了油。没摆好，随便拍了下就开吃了，超美味

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、健脾暖胃等功效；可与香瓜、百合、葡萄搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、安五脏、胃肠蠕动等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、润燥等功效；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、调中、利五脏等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；

鸡翅包饭的热量和减肥功效