| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于修建房屋94分钟消耗的热量330 | |||||
1、先上一张全家福
2、南瓜上锅蒸熟 压碎
3、将牛奶和粉类调成较稀的糊 加入少许猪油搅拌
4、热水下锅 将糊蒸１０多分钟 蒸到图样子 大概就可以了
5、将蒸好的粉乘热搅拌 晾凉
6、炒南瓜泥
7、加入粟粉 糖继续炒到自己喜欢的状态
8、将晾凉的粉糊搓知圆滑 杆开包人南瓜馅
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、聪耳明目、止烦等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、降血糖等功效；可与红豆、鲈鱼、猪肉搭配；与基围虾、小白菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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