寿司卷的热量/卡路里_寿司卷的做法

1、米饭提前煮好，打开纳凉（因为家里小朋友不喜欢寿司醋的味道，所以没放，喜欢寿司醋的朋友可以自行添加）
2、1，黄瓜去皮去籽切条，红萝卜切条，分别用开水烫一下。（因为是做给小朋友吃的就烫了一下，其实也可以不烫的，本人就很喜欢生青瓜）
3、把平底锅热20秒，调小火，不用下油，把鸡蛋打散直接放平底锅，转动摇晃平底锅让鸡蛋均匀的摊平。（这个步骤一定要有耐心，全程小火，当鸡蛋底部已经成型，要轻轻地揭开翻另外一面煎熟，一个鸡蛋可以摊一张鸡蛋饼）
4、摊好鸡蛋饼切成条形。
5、培根稍微煎一下，不要煎得太过火了！
6、在小竹席上放一张紫菜，把米饭均匀铺平，尽量铺薄些。
7、挤上适量的千岛酱，喜欢的可以多挤点，放上鸡蛋条，红萝卜条，青瓜条，培根，然后从前面开始往后面卷。
8、这个是金枪鱼口味的。
9、卷成条形后再用刀切成一块一块的，就完成了。
10、两个口味的，番茄酱和千岛酱....
11、成品图

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、解热烦等功效；可与苋菜、牡蛎、银鱼搭配；与鹅蛋、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、顺气、防癌等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

寿司卷的热量和减肥功效