银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、滋阴、补气等功效；可与枇杷、樱桃、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补益药、治疗高血压等功效；可与百合、南瓜、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、抑制癌细胞等功效；可与黑木耳、冬瓜、鲤鱼搭配；与葱、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、滋肾等功效；可与蚕豆、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与香蕉、草莓、白果搭配；